Munkahelyi ergonómia
A tartós ülőmunka a leggyakoribb oka a nyak-, váll-, hát- és derékfájdalomnak, a merevségnek és a délutáni fáradtságnak. A jó hír, hogy tudatos döntésekkel már munka közben is sokat tehet az egészségéért: elektromosan állítható asztallal, aktív ülőbútorral és néhány apró kiegészítővel a mozgás a munkanap természetes részévé válik. Ezen az oldalon összefoglaljuk, mit okoz a mozdulatlan ülés, mit mondanak a kutatások, és milyen megoldásokat ajánlunk a Munkahelyi ergonómia kínálatunkból.
- 54% a dolgozók ekkora része számolt be a hát- és nyakfájdalom csökkenéséről, amint kevesebbet ült
- 1–2 perc óránként – már ennyi mozgás is megszakítja az ülés káros hatásait
- 45% kisebb szív- és érrendszeri kockázat a fizikailag aktív embereknél
- 12+ óra ennyit ül naponta egy átlagos irodai dolgozó
Az adatok nemzetközi kutatások összefoglalásából származnak, tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik az orvosi tanácsot.
Ismerős? A mozdulatlan ülés hatásai
Az emberi test mozgásra van tervezve. Ha órákon át egy helyzetben marad, azt előbb-utóbb a háta, a nyaka és a koncentrációja is megérzi.
Derék-, hát-, nyak- és vállfájdalom
A gerinc és a porckorongok egyoldalú, tartós terhelése miatt alakul ki, és idővel mindennapossá válhat.
Rossz testtartás
Az izomegyensúly felborul, a tartóizmok gyengülnek, a vállak előreesnek, a fej előretolódik.
Fáradékonyság
Délutánra csökken a koncentráció és az energia, a munka lassabban és több hibával halad.
Stressz, feszültség
Merevség, feszülő izmok és rosszabb hangulat a nap végére – a mozgáshiány a közérzetre is hat.
Három egyszerű lépés az egészségesebb munkanapért
A megelőzés mindig könnyebb, mint a kezelés. Egy jól kialakított munkahely segít abban, hogy a mozgás ne külön feladat, hanem a munkanap természetes része legyen.
- Váltogassa a testhelyzetét. Egy elektromosan állítható asztallal egyetlen gombnyomással válthat ülés és állás között, így nem ragad órákig egy pozícióban.
- Üljön aktívan. Az ergonomikus álló-ülő székek követik a mozgását, támogatják a helyes tartást, és ülés közben is dolgoztatják a törzsizmokat.
- Álljon kényelmesen. Álláskönnyítő szőnyeg, monitorkar és egyéb kiegészítők: apró eszközök, amelyekkel az állás kényelmes és természetes marad.
Tipp: nincs egyetlen tökéletes arány – a lényeg a váltogatás. Kezdje rövidebb, 15–30 perces álló szakaszokkal, és figyelje, mit jelez a teste. Óránként néhány perc mozgás is sokat számít.
Ergonomikus megoldások a webáruházunkban
Olyan termékeket válogattunk össze, amelyeket kifejezetten a tartós ülőmunka okozta panaszok megelőzésére és enyhítésére ajánlunk.
Elektromosan állítható asztalok
Üljön, álljon, váltogasson – egyetlen gombnyomással. Kész asztalok akác, fehér vagy dió asztallappal.
Elektromosan állítható asztalkeretek
Meglévő asztallapjához vagy egyedi mérethez: két- és háromlábas, L-alakú és egylábas keretek több színben.
Ergonómiai irodai székek
Aktív ülő-állószék a dinamikus munkához és állószék a rövid pihenőkhöz álló munka közben.
Fáradáscsökkentő szőnyegek
Álláskönnyítő szőnyeg az irodába: tehermentesíti a lábat és a derekat, így az állás hosszabb ideig is kényelmes marad.
Tartozékok, kiegészítők
Monitortartók, kábelrendezés, asztali elosztók és minden, ami a rendezett, egészséges munkaállomáshoz kell.
Ipari álláskönnyítő szőnyegek
Gyártósorra, raktárba, pult mögé: tartós, vegyszerálló és csúszásgátló kivitelben, méretre is.
Mit mondanak a kutatások?
Már az is sokat számít, ha egyszerűen felállunk, kevesebbet ülünk és többet mozgunk.
Egészség
- 2× nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, ha naponta több mint 8 órát ülünk.
- 45%-kal kisebb a szív- és érrendszeri kockázat a fizikailag aktív embereknél.
- 2× – akár ennyivel nőhet a 2-es típusú cukorbetegség kockázata ülő életmód mellett.
- 47% gondolja úgy, hogy nála is fennáll az „ülőbetegség” veszélye.
Elme
- 71% jobb koncentrációról számolt be, miután napi 1 órával kevesebbet ült.
- 87% érezte, hogy az állítható asztallal nőtt a szellemi és fizikai teljesítőképessége.
- 46% érezte magát jelentősen produktívabbnak.
- 7 hét állítható asztal használata után jelentős hangulatjavulásról számoltak be.
Test
- 78% – a krónikus hátfájással küzdők közül ennyien számoltak be fájdalommentes napokról.
- +50 kcal óránként – ennyivel több energiát éget el a test állva, mint ülve.
- 20 perc rögzített testhelyzet után már lassul az anyagcseréhez szükséges enzimek termelése.
- 70%-kal növeli a mozgásszegény életmód a vérrögök kockázatát.
Az adatok nemzetközi kutatások összefoglalásából származnak, tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik az orvosi tanácsot. Tartós vagy erős fájdalom esetén forduljon orvoshoz vagy gyógytornászhoz.
Gyakori kérdések
Mennyi ideig érdemes állni egy nap?
Nincs egyetlen tökéletes szám – a lényeg a váltogatás. Kezdje rövidebb, 15–30 perces álló szakaszokkal, és figyelje, mit jelez a teste. Óránként néhány perc mozgás is sokat számít.
Elég egy jó szék, vagy állítható asztal is kell?
A kettő együtt a leghatékonyabb. Az ergonomikus szék a helyes ülést támogatja, az állítható asztal pedig lehetővé teszi, hogy rendszeresen felálljon. Szívesen segítünk összeállítani az Önnek megfelelő kombinációt.
Segíthet az állítható asztal, ha már fáj a hátam?
Sokan tapasztalják, hogy a testhelyzet rendszeres váltogatása enyhíti a panaszaikat. Tartós vagy erős fájdalom esetén azonban mindenképp kérje ki orvos vagy gyógytornász tanácsát.
Kipróbálhatom a termékeket vásárlás előtt?
Igen. Céges partnereinknek ingyenes tesztasztalt biztosítunk, a személyes kipróbálás lehetőségéről pedig a kapcsolat oldalon egyeztethet velünk.
Több munkaállomást szeretnénk egyszerre felszerelni. Kapunk egyedi ajánlatot?
Igen. Irodák, cégek és intézmények részére több munkaállomásra egyedi árajánlatot készítünk, és szükség esetén egyedi méretű asztallapot is tudunk ajánlani.
Szeretné kipróbálni, mielőtt dönt?
Írja meg, hány munkaállomásról van szó és milyen panaszokat szeretne megelőzni, mi pedig segítünk kiválasztani a megfelelő asztalt, széket és kiegészítőket. Céges partnereinknek ingyenes tesztasztalt biztosítunk, és 1 munkanapon belül egyedi árajánlatot küldünk.
